Легке дихання

214

Зміст:

  • Дихайте!

Ви напевно чули про те, що на курсах з підготовки до пологів майбутні мами вчаться правильно дихати. Для чого потрібні їм ці навички? По-перше, для того щоб в момент народження малюк отримав достатньо кисню, по-друге, щоб він плавно і м’яко з’явився на світ, а в-третіх, щоб під час пологів вам було не так боляче.

Під час вагітності в організмі майбутньої мами відбувається безліч змін, зокрема збільшується навантаження на серцево-судинну систему. Це пояснюється тим, що дитина активно росте і протягом всіх дев’яти місяців йому необхідні безперебійні поставки» кисню і харчування. Оскільки і те і інше потрапляє до нього через кров, її обсяг в організмі майбутньої мами збільшується, а серце починає битися частіше. Втім, незважаючи на зміни, що відбуваються, воно цілком успішно справляється з додатковим навантаженням, тому що кров під час вагітності стає більш рідкою, а судини еластичними.

Відомо, що максимальне навантаження на серце припадає на 25-28-й тиждень вагітності. Часто у цей час майбутню маму починає турбувати задишка або вона зауважує, що серце б’ється частіше. Проте це не привід для занепокоєння: досить швидко організм звикає до змін і перестає реагувати на них таким незвичним для вас чином.

Зміни, що відбуваються під час вагітності, стосуються не тільки серцево-судинної, але і дихальної системи. І в цьому немає нічого дивного, адже серце відповідає лише за доставку кисню за призначенням, в той час як легкі постачають його в організм майбутньої мами. Друга функція дихальної системи — «провітрювання» (по-науковому — вентиляція) легенів для виведення з них вуглекислого газу. Трапляється, що під час вагітності легені починають вентилюватися сильніше звичайного, в результаті у абсолютно здорових жінок з’являється задишка — і не тільки після ходьби або фізичних навантажень.

Дихайте!

Щоб під час пологів серце і легені успішно впоралися зі збільшенням навантаження, під час вагітності варто знайти час і повчитися правильно дихати. Це можна зробити у звичайній районній консультації або на курсах для молодих батьків. Що стосується загальних відомостей, вони такі:

  • Під час переймів потреба в кисні збільшується на 85%. а під час потуг — на 150-250%. У момент сутички до серця повертається на 0,5 л крові більше, ніж зазвичай, із-за чого у без п’яти хвилин мами спробує тиск, а серце починає битися частіше
  • У першому періоді пологів дихання частішає, однак, незважаючи на це, вам потрібно намагатися робити глибокий вдих і повноцінний видих -не варто залишати в легких «використаний» повітря.
  • Після сутички настає пауза, за час якої спробуйте розслабитися і відпочити. Спробуйте зануритися в короткочасний сон і подумки досягти стану невагомості. Вдихайте і видихайте рівно і спокійно, як у сні.
  • Пам’ятайте, що дихати потрібно не плечима, а всієї грудної клітиною, відправляючи потік повітря в найвіддаленіші куточки легенів, де кров насичується киснем.
  • Не відмовляйтеся від знеболювання: відомо, що у відповідь на біль людина починає дихати частіше, поверхово або зовсім затримує вдих або видих. Однак під час пологів дихати потрібно обов’язково, і краще робити це правильно.
  • У другому періоді пологів шийка матки повністю відкривається, і голова дитини направляється до виходу з малого тазу. Якщо у вас з’явиться бажання тужитися, але робити це буде ще рано (про це нам повідомить лікар або акушерка), потугу доведеться стримати. Подихайте часто, як собачка, тільки стежте за тим, щоб не закрутилася голова. Після того як позиви до потузі пройдуть, наситьте організм киснем, подихав глибоко і спокійно.
  • Перед потугою вдихніть на повні груди, як перед стрибком у воду, затримайте повітря в грудній клітці (але не щоках!) і тужтесь що є сили. Намагайтеся, щоб сила потуги наростала поступово, а не різко. Після видихніть повітря, наберіть нову порцію і потужьтесь ще раз.
  • У проміжках дихайте глибоко і спокійно — це потрібно робити не тільки для себе, але і для дитини, який у момент сутички теж відчуває нестачу кисню.
  • Зазвичай відразу після пологів дихання стає таким, як зазвичай, а зміни в серцево-судинній системі зникають через два тижні після народження дитини.
  • Світлана Михсин
    акушер-гінеколог
    Стаття з липневого номера журналу

    Авторська стаття